Nella danza del ventre il riscaldamento è una fase necessaria, buttarsi direttamente nei movimenti può comportare mal di schiena e dolori vari. Stimoliamo muscoli che non sono coinvolti nella nostra quotidianità e se saltiamo la sacrosanta fase del riscaldamento, non abbiamo scampo dalla visita dal dottore il giorno dopo. Mi rivolgo anche alle più allenate!
Munitevi di cinturino con monetine e iniziamo!
Attenzione: Mantenere ogni posizione per circa 30 secondi.
Allunghiamo la schiena e riscaldiamo le spalle:
Adesso riscaldiamo il bacino:
Ripeti ogni sequenza 4 volte. La prima serie lentamente, la seconda più velocemente.
Questo movimento ha la funzione di evitare brutti stiramenti durante l’estensione dell’ anca.
Ripeti per 4 volte, per ogni lato. La prima volta lentamente, la seconda più velocemente.
Passiamo alle braccia:
I movimenti devono essere lenti e sinuosi. Deve ricordare un po’ l’andamento del serpente.
Vai in sequenza: alza la spalla, in seguito il gomito, poi il polso e infine le dita. E ripeti dall’altro lato. Ti consiglio di soffermarti per almeno 1 minuto su ogni lato. Prima lentamente, poi più velocemente.
Riprova fin quando non sarai soddisfatto del risultato, in seguito prova con entrambe le braccia.
Gioca con i polsi, dall’interno verso l’esterno e viceversa per qualche minuto, se riesci coinvolgi anche le dita.
Adesso è il turno del torace.
Alza le braccia, muovendole con lo stesso meccanismo e portale su, prima la sinistra e poi la destra, in modo da allungare anche il torace. Esegui il movimento per circa 1 minuto. Se ti stanchi, prenditi qualche secondo e ricomincia.
Adesso sei pronto per iniziare a ballare.
Se avete dubbi, scrivetemi nei commenti.
Alla prossima!
12 Commenti su Segui il mio tutorial – Evita la visita dal dottore!
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Il riscaldamento è l’abc per ogni stile di danza e sport. Complimenti, ottimo tutorial, molto chiaro ed intuitivo coi video tik tok👏🤗
Grazie 😘💕
Complimenti per l’articolo, molto dettagliato! Ne approfitto per chiederti se sono ancora in tempo (ho 40 anni😅) per intraprendere lezioni di danza del ventre
Grazie!Certo che lo sei, la danza orientale è per tutte le età 🥰❣ se vuoi lezioni private, non esitare a contattarmi https://instagram.com/danzadelventreaccademia?utm_medium=copy_link
Un tutorial davvero molto utile!! grazie
Bellissimo, complimenti! Sei stata davvero brava 🙂 Alla prossima, ti seguirò.
Tutorial veramente bello!
Ottimo tutorial, dettagliato e curato. Grazie e complimenti!
Meraviglioso tutorial. Come tutto quello che fai. Bravissima ❤ Complimenti Rachele
❤❤❤❤❤❤❤❤
Articolo molto interessante, complimenti!
Articolo molto bello e utile!